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秋冬季節護耳小知識

  隨著(zhù)我們年紀的增長(cháng)，聽(tīng)力出現衰退是正常的生理現象。聽(tīng)力指的是啟動(dòng)聽(tīng)覺(jué)器官，接收語(yǔ)音信息的一種能力，有了聽(tīng)力我們才能更好的溝通。俗話(huà)說(shuō)藥補不如食補，在我們的日常飲食中，有些食物所含的營(yíng)養成分能對聽(tīng)力起到保護的作用，那么，吃什么有助于保護聽(tīng)力呢？

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一：富含P-胡蘿卜素和維生素A的食物

胡蘿卜素和維生素A是能給內耳的感覺(jué)細胞、中耳上皮細胞提供營(yíng)養，增強我們耳細胞的活力。富含富含P－胡蘿卜素和維生素A的食物有以下：胡蘿卜、南瓜、番茄、雞蛋、萵苣、西葫蘆、鮮桔等。

二：富含鐵元素的食物

我們日常需要多注意鐵元素的補充，是能夠有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。特別是我們45歲以上的叔叔阿姨們，更加要注重鐵元素的補充。含鐵豐富的食品分別有：紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等這些都是含鐵元素比較多的食物。

三：富含鋅元素的食物

鋅雖然在人體體內的含量很小，但鋅元素可以促進(jìn)我們身體的脂肪代謝，保護我們耳朵的耳動(dòng)脈血管。有研究表明，患有耳鳴耳聾的老年人，是有近1/3的人體內缺少鋅元素的。富含鋅豐富的食物有：動(dòng)物肝臟、粗糧、堅果、蛋類(lèi)、海參、牡蠣等。

四：富含維生素的食物

維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用，促進(jìn)氧氣的利用，去改善末梢的血流量，這樣能夠起到保護我們內耳的作用。維生素C、維生素E主要含在各種綠色的蔬菜、柑桔、核桃、花生中。

另外，有醫學(xué)研究發(fā)現，很多患耳鳴的老人，與我們身體血液中鈣的缺乏是有著(zhù)密切的關(guān)系的，所以我們多注意補充維生素D，不僅能預防鈣的流失，也能對我們的耳鳴起到改善的作用。維生素D主要含在動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、蘑菇、銀耳中。